ชีวิตทุกวันนี้ยุ่งมากเครียดและเก็บภาษีในใจมากจนผู้คนมักไม่มีเวลาจดจ่อกับการพยายามใช้ชีวิตให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ หากคุณไม่ดำเนินการเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณคุณจะต้องเผชิญกับความพินาศทั้งทางร่างกายและจิตใจ เคารพร่างกายของคุณ เคารพสุขภาพของคุณ รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ของตัวเอง คุณไม่เพียง แต่จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังมีพลังงานมากขึ้นอีกด้วยคุณจะมีสมาธิได้นานขึ้นผิวของคุณจะเปล่งปลั่งและโดยทั่วไปร่างกายของคุณจะดูดีขึ้นมากทั้งภายในและภายนอก นี่คือเคล็ดลับ 10 อันดับแรกของฉันที่จะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น:
1) นอนหลับให้เพียงพอ ทุกคืนดึกและปาร์ตี้ประจำสัปดาห์ไม่ได้ทำอะไรเพื่อปรับปรุงลักษณะทั่วไปของคุณ การขาดการนอนหลับทำให้เกิดความเหนื่อยล้าไม่มีสมาธิขาดพลังงานและถึงขั้นแก่ก่อนวัย หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอคุณจะชดเชยด้วยการกินขยะมากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับเงินจำนวนมากเช่นกัน!
2) ดื่มน้ำให้มากขึ้น คนส่วนใหญ่ดื่มน้ำน้อยกว่าที่ควรดื่มมาก เราต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอและเพื่อให้ร่างกายได้รับของเหลวที่เพียงพอเพื่อขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายซึ่งก่อตัวขึ้นในร่างกายทุกวัน
3) กินผลไม้และไฟเบอร์ให้มากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นภายใน ใส่ใจในสิ่งที่คุณกินมากขึ้นและพยายามเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณกินอาหารนอกบ้าน ผลไม้มีวิตามินขจัดสารพิษตามธรรมชาติและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ภายในของคุณสะอาด
4) มีความกระตือรือร้นมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเข้ายิมเพื่อใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ เดินแทนการขับรถในระยะทางสั้น ๆ ขึ้นบันไดไม่ใช่ลิฟต์ พยายามเดินอย่างรวดเร็วอย่างน้อยวันละ 20 นาที จุดมุ่งหมายของคุณควรจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อที่ว่าเมื่อสิ้นสุดการเดินคุณจะรู้สึกหายใจไม่ออกเล็กน้อย
5) ผ่อนคลายมากขึ้น ผู้คนมักจะเร่งรีบวุ่นวายอยู่เสมอและระหว่างเดินทางตลอดเวลา ถ้าคุณเป็นแบบนี้ถ้าคุณไม่ระวังตัวเองคุณจะไหม้ พยายามหาเวลาพักผ่อนและชาร์จแบต ปรนนิบัติตัวเองด้วยการนวดหรือทรีทเมนท์สปา การพักผ่อนเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนตามความต้องการ
6) ตัดอาหารขยะออก นี่เป็นเรื่องยาก แต่จำเป็นอย่างยิ่ง อาหารขยะอาจมีรสชาติดี แต่มันสร้างความเสียหายต่อร่างกายของคุณอย่างไม่อาจแก้ไขได้ อาหารขยะมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนและภาวะที่เกี่ยวข้องมากมาย ลงมือทำก่อนที่จะสายเกินไป คุณมีอำนาจเพียงอย่างเดียวในการปรับปรุงสุขภาพของคุณและคุณเป็นหนี้ตัวเองที่ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
7) นั่งสมาธิ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณ การทำสมาธิช่วยให้คุณมีจิตใจที่ปลอดโปร่งจดจ่ออยู่กับตัวตนภายในของคุณและละทิ้งความคิดเชิงลบทั้งหมดที่อยู่รอบตัวคุณในแต่ละวัน สิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งให้สบายหลับตาและตั้งสมาธิกับการหายใจ
8) ลดปริมาณแอลกอฮอล์ ในปริมาณที่พอเหมาะแอลกอฮอล์ก็โอเค แต่มากเกินไปอาจทำลายสุขภาพของคุณและทำลายตับและสมองของคุณได้ นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำส่งผลต่อสมาธิและอาจทำให้คุณควบคุมไม่ได้ แอลกอฮอล์ยังเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งทำให้คุณฉี่มากขึ้นจึงทำให้ร่างกายขาดน้ำ
9) หยุดสูบบุหรี่ คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างมากหากคุณเลิกสูบบุหรี่ พูดง่ายกว่าทำอย่างไรก็ตามผลร้ายของการสูบบุหรี่เป็นที่รู้จักกันดี มะเร็งหัวใจวายโรคปอดโรคทางเดินหายใจและผลกระทบที่สร้างความเสียหายอย่างมากจากการสูบบุหรี่ควรเป็นคำเตือนเดียวที่คุณต้องการ และการสูบบุหรี่ยี่ห้อไฟแช็กไม่นับ
10) กระตุ้นซึ่งกันและกัน การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเช่นนี้กับวิถีชีวิตของคุณอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายดังนั้นทำไมไม่ทำแบบครอบครัวหรือกับกลุ่มเพื่อนล่ะ? ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถติดตามซึ่งกันและกันได้แล้วคุณยังมีกลุ่มคนที่จะช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณอีกด้วย คุณจะมีความรับผิดชอบมากขึ้นในการพัฒนาสุขภาพและวิถีชีวิตของคุณ
