Digital Media Asia
SUBSCRIBE
No Result
View All Result
  • บ้าน
  • การท่องเที่ยว
  • การศึกษา
  • การเงิน
  • ข่าว
  • ดูแลสุขภาพ
  • ธุรกิจ
  • ยานยนต์
  • อสังหาริมทรัพย์
  • เทคโนโลยี
  • ไลฟ์สไตล์
    • – ความบันเทิง
    • – ช้อปปิ้ง
    • – แฟชั่น
  • บ้าน
  • การท่องเที่ยว
  • การศึกษา
  • การเงิน
  • ข่าว
  • ดูแลสุขภาพ
  • ธุรกิจ
  • ยานยนต์
  • อสังหาริมทรัพย์
  • เทคโนโลยี
  • ไลฟ์สไตล์
    • – ความบันเทิง
    • – ช้อปปิ้ง
    • – แฟชั่น
No Result
View All Result
Digital Media Asia
No Result
View All Result

10 เคล็ดลับในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

by Luis Faith
พฤศจิกายน 8, 2021
min read1 min
0
10 เคล็ดลับในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
Share on FacebookShare on Twitter

ชีวิตทุกวันนี้ยุ่งมากเครียดและเก็บภาษีในใจมากจนผู้คนมักไม่มีเวลาจดจ่อกับการพยายามใช้ชีวิตให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ หากคุณไม่ดำเนินการเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณคุณจะต้องเผชิญกับความพินาศทั้งทางร่างกายและจิตใจ เคารพร่างกายของคุณ เคารพสุขภาพของคุณ รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ของตัวเอง คุณไม่เพียง แต่จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังมีพลังงานมากขึ้นอีกด้วยคุณจะมีสมาธิได้นานขึ้นผิวของคุณจะเปล่งปลั่งและโดยทั่วไปร่างกายของคุณจะดูดีขึ้นมากทั้งภายในและภายนอก นี่คือเคล็ดลับ 10 อันดับแรกของฉันที่จะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น:

1) นอนหลับให้เพียงพอ ทุกคืนดึกและปาร์ตี้ประจำสัปดาห์ไม่ได้ทำอะไรเพื่อปรับปรุงลักษณะทั่วไปของคุณ การขาดการนอนหลับทำให้เกิดความเหนื่อยล้าไม่มีสมาธิขาดพลังงานและถึงขั้นแก่ก่อนวัย หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอคุณจะชดเชยด้วยการกินขยะมากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับเงินจำนวนมากเช่นกัน!

2) ดื่มน้ำให้มากขึ้น คนส่วนใหญ่ดื่มน้ำน้อยกว่าที่ควรดื่มมาก เราต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอและเพื่อให้ร่างกายได้รับของเหลวที่เพียงพอเพื่อขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายซึ่งก่อตัวขึ้นในร่างกายทุกวัน

3) กินผลไม้และไฟเบอร์ให้มากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นภายใน ใส่ใจในสิ่งที่คุณกินมากขึ้นและพยายามเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณกินอาหารนอกบ้าน ผลไม้มีวิตามินขจัดสารพิษตามธรรมชาติและอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ภายในของคุณสะอาด

4) มีความกระตือรือร้นมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเข้ายิมเพื่อใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ เดินแทนการขับรถในระยะทางสั้น ๆ ขึ้นบันไดไม่ใช่ลิฟต์ พยายามเดินอย่างรวดเร็วอย่างน้อยวันละ 20 นาที จุดมุ่งหมายของคุณควรจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อที่ว่าเมื่อสิ้นสุดการเดินคุณจะรู้สึกหายใจไม่ออกเล็กน้อย

5) ผ่อนคลายมากขึ้น ผู้คนมักจะเร่งรีบวุ่นวายอยู่เสมอและระหว่างเดินทางตลอดเวลา ถ้าคุณเป็นแบบนี้ถ้าคุณไม่ระวังตัวเองคุณจะไหม้ พยายามหาเวลาพักผ่อนและชาร์จแบต ปรนนิบัติตัวเองด้วยการนวดหรือทรีทเมนท์สปา การพักผ่อนเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนตามความต้องการ

6) ตัดอาหารขยะออก นี่เป็นเรื่องยาก แต่จำเป็นอย่างยิ่ง อาหารขยะอาจมีรสชาติดี แต่มันสร้างความเสียหายต่อร่างกายของคุณอย่างไม่อาจแก้ไขได้ อาหารขยะมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนและภาวะที่เกี่ยวข้องมากมาย ลงมือทำก่อนที่จะสายเกินไป คุณมีอำนาจเพียงอย่างเดียวในการปรับปรุงสุขภาพของคุณและคุณเป็นหนี้ตัวเองที่ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ

7) นั่งสมาธิ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณ การทำสมาธิช่วยให้คุณมีจิตใจที่ปลอดโปร่งจดจ่ออยู่กับตัวตนภายในของคุณและละทิ้งความคิดเชิงลบทั้งหมดที่อยู่รอบตัวคุณในแต่ละวัน สิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งให้สบายหลับตาและตั้งสมาธิกับการหายใจ

8) ลดปริมาณแอลกอฮอล์ ในปริมาณที่พอเหมาะแอลกอฮอล์ก็โอเค แต่มากเกินไปอาจทำลายสุขภาพของคุณและทำลายตับและสมองของคุณได้ นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำส่งผลต่อสมาธิและอาจทำให้คุณควบคุมไม่ได้ แอลกอฮอล์ยังเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งทำให้คุณฉี่มากขึ้นจึงทำให้ร่างกายขาดน้ำ

9) หยุดสูบบุหรี่ คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างมากหากคุณเลิกสูบบุหรี่ พูดง่ายกว่าทำอย่างไรก็ตามผลร้ายของการสูบบุหรี่เป็นที่รู้จักกันดี มะเร็งหัวใจวายโรคปอดโรคทางเดินหายใจและผลกระทบที่สร้างความเสียหายอย่างมากจากการสูบบุหรี่ควรเป็นคำเตือนเดียวที่คุณต้องการ และการสูบบุหรี่ยี่ห้อไฟแช็กไม่นับ

10) กระตุ้นซึ่งกันและกัน การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเช่นนี้กับวิถีชีวิตของคุณอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายดังนั้นทำไมไม่ทำแบบครอบครัวหรือกับกลุ่มเพื่อนล่ะ? ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถติดตามซึ่งกันและกันได้แล้วคุณยังมีกลุ่มคนที่จะช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณอีกด้วย คุณจะมีความรับผิดชอบมากขึ้นในการพัฒนาสุขภาพและวิถีชีวิตของคุณ

Related Posts

ช้อปปิ้งค้าปลีก Vs ช้อปปิ้งออนไลน์
- ช้อปปิ้ง

ช้อปปิ้งค้าปลีก Vs ช้อปปิ้งออนไลน์

by Luis Faith
กันยายน 17, 2020
0

การช้อปปิ้งค้าปลีกแล...

Read more
การช้อปปิ้งลึกลับและรางวัล
- ช้อปปิ้ง

การช้อปปิ้งลึกลับและรางวัล

by Luis Faith
กันยายน 17, 2020
0

การซื้อของลึกลับอาจเ...

Read more
  • Trending
  • Comments
  • Latest
การสะท้อนในอนาคตเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์และเทคโนโลยี

การสะท้อนในอนาคตเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์และเทคโนโลยี

กันยายน 17, 2020
สล็อตเว็บตรง 2022 มีใบรับรอง มาตรฐานสากล ใหม่ล่าสุด

สล็อตเว็บตรง 2022 มีใบรับรอง มาตรฐานสากล ใหม่ล่าสุด

เมษายน 15, 2022
ช้อปปิ้งค้าปลีก Vs ช้อปปิ้งออนไลน์

ช้อปปิ้งค้าปลีก Vs ช้อปปิ้งออนไลน์

กันยายน 17, 2020
การช้อปปิ้งลึกลับและรางวัล

การช้อปปิ้งลึกลับและรางวัล

กันยายน 17, 2020
วิธีค้นหาคาสิโนออนไลน์ที่ดีที่สุดในการเล่นสล็อตยอดนิยม

วิธีค้นหาคาสิโนออนไลน์ที่ดีที่สุดในการเล่นสล็อตยอดนิยม

0
ตั๋วเครื่องบินที่ถูกที่สุด – วิธีการมีค่าใช้จ่ายในการเดินทางต่ำ

ตั๋วเครื่องบินที่ถูกที่สุด – วิธีการมีค่าใช้จ่ายในการเดินทางต่ำ

0
ปัญหาข่าวบันเทิงวันนี้

ปัญหาข่าวบันเทิงวันนี้

0
ร้านซ่อมเครื่องจักรกลยานยนต์

ร้านซ่อมเครื่องจักรกลยานยนต์

0
วิธีค้นหาคาสิโนออนไลน์ที่ดีที่สุดในการเล่นสล็อตยอดนิยม

วิธีค้นหาคาสิโนออนไลน์ที่ดีที่สุดในการเล่นสล็อตยอดนิยม

ธันวาคม 19, 2022
5 เคล็ดลับในการชนะสล็อตออนไลน์

5 เคล็ดลับในการชนะสล็อตออนไลน์

พฤศจิกายน 18, 2022
สล็อตเว็บตรง 2022 มีใบรับรอง มาตรฐานสากล ใหม่ล่าสุด

สล็อตเว็บตรง 2022 มีใบรับรอง มาตรฐานสากล ใหม่ล่าสุด

เมษายน 15, 2022
3 เหตุผลที่จะเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วยการออกแบบห้องครัวของคุณในไมอามี

3 เหตุผลที่จะเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วยการออกแบบห้องครัวของคุณในไมอามี

กุมภาพันธ์ 10, 2022

เรื่องล่าสุด

  • วิธีค้นหาคาสิโนออนไลน์ที่ดีที่สุดในการเล่นสล็อตยอดนิยม ธันวาคม 4, 2022
  • 5 เคล็ดลับในการชนะสล็อตออนไลน์ กันยายน 12, 2022
  • สล็อตเว็บตรง 2022 มีใบรับรอง มาตรฐานสากล ใหม่ล่าสุด เมษายน 14, 2022
  • 3 เหตุผลที่จะเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วยการออกแบบห้องครัวของคุณในไมอามี กุมภาพันธ์ 10, 2022
  • 4 ปัญหาที่เจ้าของบ้านไม่ควรจัดการเอง กุมภาพันธ์ 3, 2022
  • 10 เคล็ดลับในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี พฤศจิกายน 5, 2021
  • ทาสีบ้านด้วยตัวเองง่าย ๆ ใครก็ทำได้ ตุลาคม 26, 2021

No Result
View All Result

คลังเก็บ

  • ธันวาคม 2022
  • กันยายน 2022
  • เมษายน 2022
  • กุมภาพันธ์ 2022
  • พฤศจิกายน 2021
  • ตุลาคม 2021
  • กันยายน 2021
  • สิงหาคม 2021
  • กุมภาพันธ์ 2021
  • ตุลาคม 2020
  • กันยายน 2020
  • สิงหาคม 2020
  • กรกฎาคม 2020
  • มิถุนายน 2020
  • พฤษภาคม 2020
  • เมษายน 2020
  • มีนาคม 2020
  • กุมภาพันธ์ 2020
  • มกราคม 2020
  • Guest Post inquiry

© 2020 Digital Media Asia - All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • บ้าน
  • การท่องเที่ยว
  • การศึกษา
  • การเงิน
  • ข่าว
  • ดูแลสุขภาพ
  • ธุรกิจ
  • ยานยนต์
  • อสังหาริมทรัพย์
  • เทคโนโลยี
  • ไลฟ์สไตล์
    • – ความบันเทิง
    • – ช้อปปิ้ง
    • – แฟชั่น